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室外健身器材在使用时应注意哪些事项?

发布日期:2021-11-24浏览次数:

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重庆室外健身器材之注意哪些事项室外健身器材里的器械设置,目标群体是大众,它的广普性使其具有简单、易学的特点。但它毕竟是器械,需要掌握的基本要领,锻炼时循序渐进,不要逞强和较劲,做到人体与器械的和谐统一。这样,才能有效避免盲目造成的运动伤害。下面我们就来讲解一下在使用时应注意哪些事项: 室外健身器材.png 不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。 锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰的伤害。 运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

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